Anisa Fitrilia Dewi

      Olahraga Sederhana. Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang dapat membuat tubuhkita sehat dan bugar setiap hari. Berbagai gerakan olahraga yang kita lakukan bisa membantu melenturkan dan menghilangkan kekakuan atau ketegangan otot yang ada di tubuh kita. Oleh karena itulah, Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang sangat di anjurkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Lalu, adakah olahraga sederhana yang mudah sekaligus menyehatkan tubuh kita .....????

1. Berjalan Kaki. Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja.
   
2. Berlari. Olahraga sederhana yang kedua yaitu berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori dalam tubuh anda.
3. Push Up. Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda.
4. Senam. Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya.
5. Bersepeda. Olahraga sederhana yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
   Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
7. Bebas Gula
   Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Yang pertama difikirin tu apasaih wajan bolik, pake pipa  segala jadi bingung deh mw bwt apa..hee
trus mana perlengkapan banyak yang gak lengakap, jadi agak mundur deh waktu pembuatannya..
Dan akhirnya dimulai pembutan wajan bolik tersebut, masih belum tau juga apa wajan bolik akunya setelah sibuk bantuiin kelompok nyiapin peralatan dan mulai mengerjakan nya walaupun sempet ada yang kebalik kita malah bwt nya kayak payung..
itu semua karena ke sotoyaan kelompok kit, tapi seru sih hari mggu yang aturannya di buat untuk beberes rumah tapi malah asik2an sm kelompok kita..
Akhirnya wajan bolik yang untuk menangkap akses internet jadi jga, dn aku akhrnya tau apa itu wajan bolik..wkwk
seteleh di jajal dilaptop dan wajan bolik nya ditaruh diata tu digantungun maksudnyyaa gaees, hehe. 
tapi agak lama gitu internetnya sedikit lemot, mgkin tempat kelmpok ku wajan boliknya msh blm selesai  karena pgen cepet2 plg sih..hehe 
tapi setelah jajal wajan bolik ditempat kelompok lain,cepet tu internetnya, emg sih ya beda2 gak semua wajan bolik samaa..
kan juga cara pembuatannya beda. 

Ini Cerita Wajan bolik dan kelompokku :-) have fun gaeeess:-)

Nama       : Anisa Fitrilia Dewi
Npm        : 1294268
Kelas      : C
Prodi/ Smt : Pbs/5
TTl        : Metro, 26 April 1994
Alamat     : 22 Hadimulyo Barat Gg Harapan, No 17

Pendidikan :
1. Tk Aisyah
2. Sd Negeri 5 Metro Pusat
3. Smp Negeri 3 Metro Pusat
4. Sma Seputih Surabaya

Pengalaman Organisasi 
1.  Kapten Basket Wanita di SMA
2.  Anggota Resimen Mahasiswa di Kampus

Anak : Anak ke 3 dari 3 Bersaudara
Orang tua
      Ayah   : Bambang Heriyanto
      Ibu    : Komariah Komala Dewi

Cita-Cita  :  Arsitektur
Motto      : "Menjadi apa yang di miliki itu lebih baik, Daripada menjadi apa yang tidak dimiliki"